浜辺美波さんが毎日食べるほどハマっているという「デーツ」。
朝ごはんや間食をデーツにしているそうで、
「デーツなくなったら、ちょっと悲しくなっちゃう。
できものも減った気がするし、胃にも優しいし、どんな時でも胃もたれしない」
と大絶賛していました。
浜辺美波さんおススメなら是非食べてみたいし、だいたい「デーツ」って
何？って思い調査してみました。
浜辺美波さんがはまっている『デーツ』って何？
デーツは、ヤシ科の高木「ナツメヤシ」の実です。中近東諸国では、代表的な果実として多くの人々に日常的に食べられています。
現在では、中近東やアメリカなどで生産され、世界中へ輸出されています。木に実をつけたまま自然乾燥し、太陽の光を浴びて樹上で完熟していくデーツはいわば天然のドライフルーツ。黒糖や干し柿に似たコク深い甘みある味わいで、食物繊維やカリウムが豊富。特に女性の間でスーパーフードともいわれスイーツ代わりとしても人気の果実です。
デーツにはダイエット効果がある栄養素が豊富に含まれている
上記の表を見てください！！さすが、スーパーフードと言われるだけあり栄養素が豊富に含まれています。日本に馴染みのある、プルーンで比較してありますが、すべて倍という結果になっています。
では、どんなダイエット効果があるのでしょうか？
便通の改善（食物繊維・マグネシウム）
マグネシウムと食物繊維は便通をよくする働きがあり、効率よく老廃物を排出するため身体の内側がすっきりしやすくなります。
むくみ解消（カリウム・マグネシウム）
カリウムの働きによって体内の余計な塩分と水分が排出され、むくみが解消し体の見た目がすっきりします。
糖質の代謝（ビタミンB2・亜鉛）
デーツは甘味が強く、糖質が多く含まれますが、同時に糖質の代謝を促進するビタミンB2や亜鉛も含まれています。ダイエット中に肉類を控えている方は、亜鉛が不足しがちです。亜鉛が不足すると免疫力の低下などの恐れもあるため、デーツでしっかり補いましょう。
ストレスの緩和（カルシウム・ビタミンB群、亜鉛）
ダイエット中は食べたいものを我慢することもあるため、ストレスを感じやすい状態となっています。また、日々の生活の中でのイライラは暴食につながってしまう場合もあり、ストレスはダイエットの敵と言えるでしょう。デーツに含まれるカルシウムやビタミンB群、亜鉛はイライラを鎮める働きがあり、ストレス緩和に効果的です。
食べるタイミングと食べ過ぎ注意！！
栄養素が豊富に含まれていてダイエット効果もあると聞くと、
沢山食べ過ぎてしまう方がいらっしゃいます。
デーツには糖質が多く含まれている為、食べ過ぎてしまうと、
逆に太ってしまうことになりかねません。
ダイエット中は、デーツをできるだけ朝か昼に食べるようにしましょう。
そうすることによって、日中の運動、仕事、勉強のエネルギーとして消費されます。夜は、運動量が減り、消費しきれないエネルギーが身体に蓄積されてしまいます。
デーツはどこで買える？
販売店だとこちらの５社で取り扱いがあるようです
- コストコ
- カルディ
- 無印
- 成城石井
- 業務スーパー
インターネット
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まとめ
浜辺美波さんがハマっている『デーツ』について調べてみました。
栄養素が豊富に含まれていて、ダイエット効果もあるスーパーフード！今後、色んな種類のデーツを食べてみて味のレポートも調査してみたいと思います。
『デーツ』を食べて冬太りを解消し、少しでも浜辺美波さんのような美人になれるよう頑張りたいものです！！
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